با توجه به فرارسیدن ماه مبارک رمضان و ساعات بالای روزه داری حذف یکی از وعده عای سحر یا افطار می تواند موجب ضعیف شدن سیستم  ایمنی و  افزایش احتمال ابتلا به

ویروس کرونا  می شود.

داشتن یک برنامه غذایی سالم در ماه مبارک رمضان در این ماه بسیار مهم است.

رعایت تعادل و استفاده از پروتئین ها و ریز مغذی ها برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بسیار مهم است.

روزه داری در بیماری های ناشی از برنامه های غذایی غلط از جمله چاقی بسیار مفید است.

روزه داری به کاهش التهاب و تنظیم سیستم ایمنی بدن بسیار کمک می کند.

داشتن تغذیه مناسب و استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین های A،D،E،C آهن، روی و سلنیم باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی می کند.

این ویتامین ها ومواد معدنی برای جلوگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند.

در وعده سحر و افطار از انواع سبزی،میوه های زرد و نارنجی،کدو حلوایی،موز،مرکبات و لبنیات استفاده شود.

ماهی های چرب،لینیات و زرده تخم مزغ سرشار از ویتامین D هستند و برای افزایش سطح ایمنی بدن مفید هستند.

از روغن های کانولا،آفتابگردان،ذرت در طبخ غذا استفاده کنید.

استفاده از انواع آجیل در فاصله افطار تا شام  بسیار مفید است.

منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند میوه ها ،سبزی ها،جوانه گندم،کلم،گوجه فرنگی،ماش،شبدر در هر سه وعده افطار ،شام و سحر توصیه می شود.

سبزی های با برگ سبز، شیر،لبنیات،گوشت و زرده تخم مرغ،غلات سبوس دار و حبوبات حاوی ویتامین Bهستند.

با مصرف مواد غذایی حاوی آهن می توان به تقویت سیستم ایمنی کمک کرد.

آهن در منابع غذایی و حیوانی از جمله گوشت قرمز،مرغ،ماهی،سبزی ها وحبوبات یافت می شود.

استفاده از منابع غذایی حاوی آهن در کنار غذاهای حاوی ویتامین C باعث فزایش جذب آهن می شوند.

گروه غذایی شامل شیر و لبنیات علاوه بر تامین کلسیم و فسفرو بخشی از پروتئین ،ویتامین های گروه B به خصوص B2و B12 باعث تقویت سیستم ایمینی می شود.

.
.
.
جهت سفارش،خریدو دریافت اطلاعات درباره مواد اولیه با ما تماس بگیرید:
02188983737
شماره تماس مستقیم فروش :
09331160996